光點、佛手身體療癒工作室

一、泡澡的八大功效

1. 溫熱作用

         憑藉溫熱帶來的血管擴張作用，改善血液迴圈，使供應內臟和肌肉的氧氣及營養增加，可促進老廢物質的排泄，消除疲勞，預防疾

        病。

2.祛除皮膚的污垢

     祛除皮脂腺、汗腺等分泌腺的污垢，加速老廢物質的排泄，消除身心疲勞。

3.靜水壓的效果

   下半身受到靜水壓（水的重量）壓迫，促使下半身的血液回流心臟，使心臟的血液輸出量增多，供給全身細胞的氧氣和營養隨之增加。

   另外，腎的血液量增加，也使尿的排泄量變多，有助於祛除“寒氣”（水毒）。

4. 浮力的效果

      人體的比重為1.036，因此泡在水中的部分會感覺非常輕。泡澡時，有腰痛等疼痛的人行動比較輕鬆，加上溫熱能促進血液迴圈，可

      以有效改善疼痛和麻痹。

5. 提高免疫功能

      泡澡能提高中性粒細胞的吞噬殺菌能力和淋巴細胞的免疫功能，增加身體的抵抗力。

6.促進激素分泌器官（內分泌腺）的功能

    溫熱會改善血液迴圈功能，促進內分泌腺的功能，增加皮質醇(腎上腺在應激反應裡產生的一種激素)、催乳素（腺垂體分泌的一種蛋白

    質激素）、睾丸酮、雌激素等分泌量，因而身體的抵抗力會增強，男性更具雄風，女性更具魅力。

7. 提高纖維蛋白溶解能力

      泡澡能使溶解血栓（腦中風、心肌梗死）的酶“血纖維蛋白溶解酶”增加，可提高纖維蛋白溶解能力。也就是說，這可以科學地證明

      本書所主張的“泡澡可以使身體溫暖，溶解血栓”

8.適當加點“配料”有助於解乏美膚

    泡澡時毛孔張開，這時候在熱水中適當增加一些“配料”，可以起到不同功效。

    熱水浸泡後，人體皮膚毛孔張開，這時候在熱水中放入合適的中草藥，可以順著毛孔進入人體，對身體有較好的保健作用，有條件的家

    庭，可以利用家中浴盆自己製作。不過，具體加什麼“配料”適合各人的體質，千萬不能盲目，最好向專門的醫生諮詢。

    也可以適當的加   一些精油，這樣的話，泡完澡後身體就會香噴噴了。

二、泡澡用不同溫度熱水效果不同

²  熱水適用於肩頸僵硬、腰痛

水溫42℃以上的熱水，可刺激交感神經，具有以下的效果：

1.使血壓上升：不適於高血壓的人。

2. 使神經興奮：不適於失眠、上火的人。

3.抑制胃液分泌：有助於胃潰瘍、胃酸過多的人。

對於肩頸僵硬、腰痛等疼痛，使用42℃以上的熱水泡5分鐘左右即可；沒有睡好的人，上午短暫（4分鐘以內）地泡個熱水澡，身心都能舒暢。另外，熱水對蕁麻疹也有效果。

²  溫水適用於減輕精神壓力、宿醉

溫水（39℃以下）能刺激副交感神經，具有以下的效果：

1.降低血壓：適於高血壓的人。

2.降低脈搏數：適於倦怠、結滯、葛瑞夫茲病。

3.放鬆精神：適於失眠、精神壓力大的人。

4.提高消化系統的功能，增進食欲：適於食欲不振、腸胃較弱的人。

要消除精神壓力，使用39℃左右的溫水泡15~20分鐘，可以放鬆精神，睡前以同樣溫度的水泡澡，亦可幫助睡眠。

宿醉的人，用39℃左右的溫水，採取中途休息的方式，合計泡15~20分鐘，可以提高發汗和利尿作用，有助於消除水毒。此外，溫水對於氣喘、高血壓、神經官能症也有效果。

²  桑拿：祛除“寒氣”的特效入浴法

桑拿室內溫度為90~110℃,它效果主要強調“借著溫熱刺激，使血液擴張，改善血液迴圈；對體內的所有水毒症狀（宿醉、以頭痛為首的疼痛疾病、肩頸僵硬、過敏、腹瀉等）都有顯著的效果。

一次桑拿浴5~10分鐘即可，充分發汗之後，即使尚未到目標時間，也無須硬撐，可先至室外泡冷水或冷水淋浴，之後再回到室內，如此反復，更有助於排汗。

洗桑拿時，氧氣消耗量增加，心臟的輸出量也增加50%~100%，因而會對心臟造成較大的負擔。因此心臟較弱的人，剛開始時的時間不要過久，建議往後在慢慢延長時間。

三、泡澡時應注意事項：防“中暑”

中暑是因高溫引起體溫調節中樞功能障礙和水、電解質紊亂為特徵的疾病。

      很多人以為，中暑是夏天在太陽下暴曬才會發生的事，其實冬天泡澡也可能發生。

冬天寒冷，很多人喜歡泡澡。在公共浴室，洗浴時間太長會感到胸悶、呼吸急促、頭暈、甚至暈厥。這與中暑原理一樣，浴室門窗緊閉，室內濕度高於外界，開始人體很舒適，肌肉放鬆，長時間處於其中，皮膚毛細血管擴張，大量血液流於體表，回心血流量不足，心臟排血量減少，造成體內器官供血不足，可能發生暈厥和其他意外。

若想在浴池泡澡，最好先在溫池洗浴，然後過渡到熱池。入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進。飯後不要馬上洗澡；浴室要注意通風；經期、孕期、饑餓、酒後均不宜泡澡；洗後30分鐘內要適當進食。

泡澡“中暑”，應將患者轉移到通風且涼爽處，給患者口服淡鹽水；有高血壓、冠心病者，若胸悶、氣急，可按壓人中穴、服速效救心丸，及時就醫。

 熱水泡腳的好處

　　（1）促進血液迴圈。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
　　（2）刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
　　（3）對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。