光點、佛手身體療癒工作室

一般常用推拿手法

1.指按法

以大拇指指腹在穴位或局部做定點

穴位按壓

適用部位：全身

2.掌按法

利用手掌跟部、手指合併或雙手交叉重疊的方式，針對定點穴未進行自上向下的按摩。

適用部位：面積較大且平坦的部位，如腰背及腹部。

3.肘壓法

將手肘彎曲利用肘端針對定點穴位施力按摩

適用部位：適用於體型較胖、感覺神經較為遲鈍者及肌肉豐厚的部位，如臀部和腿部。

4.指摩法

利用食指中指和無名指等指腹輕輕按摩

適用部位：胸部和腹部

5.掌摩法

利用手掌掌麵或跟部進行輕柔按摩

適用部位：臉部、胸部和腿部

6.指按揉法

單手或雙手的指腹置於施術部位，其於手指置於對側或相對的位置。

大拇指或前臂用力，進行節律性按壓揉動

適用部位：全身

7.掌揉法

分為單掌按揉和雙掌按揉

單張按揉是以跟部著力於施術部位，按壓並揉動；雙掌按揉法與單掌相似。

適用部位：面積較大的部位，如腰背和胸腹部。

8.指點法

手握空拳，大拇指伸直緊貼食指，以大拇指指端著力於施術部位或穴位，持續點壓。力量由清到重，達最大力時停留，並重複。

適用部位：全身

9.肘點法

屈肘；用肘尖著力於施術部位或穴位上；通過上半身的重力，進行持續的點壓；用力由輕到重

適用部位：一般適用於肌肉豐厚的臀部

10.指推法

用大拇指指腹及側面在穴位處做直線推進，其餘四指輔助，每次按摩可進行4-5次

適用部位：範圍小的痠痛部位，如肩部、腰及四肢

11.掌推法

利用手掌跟部或手掌進行按摩。如面積較大或要加強效果，應用雙手交叉重疊的方式推壓

適用部位：面積較大的部位，如腰背和胸腹部

12.肘推法

屈肘，利用肘端施力推進

適用部位：適用於體型較胖及肌肉豐厚之處，如臀部和腿部

13.捏拿法

用大拇指、食指(和中指)的力量，以捏掐或提拿的方式施力。力道要柔和，由輕而重，再由重而輕

適用部位：常用在頸肩部和四肢部的按摩

14.撥法

一般以大拇指指腹慢慢用力，帶身按於疼痛部位、肌肉、肌腱等部位，不放鬆，進行單向迅速的撥動。

適用範圍：常用於四肢部位